Fiestas decembrinas, considere un menú saludable

Delgado dijo que empezar una dieta antes de las fiestas no es la mejor opción. Sugiere prestar atención a la cantidad de comida que ingiere y la frecuencia, e intentar comer platos más pequeños en lugar de ir en ayunas a una fiesta.

"Cuando nos saltamos una comida, tendemos a estar más hambrientos cuando llegamos a una fiesta o una reunión social. Coma un plato pequeño y balanceado o un refrigerio antes de asistir a un evento", señaló la especialista.

Intente elegir las opciones más saludables en un banquete festivo, pero no se preocupe si se excede. "Está bien hacer un plan antes de ir a una fiesta", agregó Delgado.

Dice que también es importante mantenerse hidratado, y tomar agua es la mejor opción. "A menudo, lo que más se descuida es la hidratación, y elegimos bebidas azucaradas o alcohol, lo que puede sumar muchas calorías adicionales; calorías vacías que podemos evitar al tomar agua", expuso.

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Desafortunadamente, los excesos durante las fiestas pueden empujar a las personas que estaban al borde del diagnóstico a uno confirmado.

"Quizás ahora tenemos un diagnóstico nuevo de colesterol alto o un diagnóstico nuevo de prediabetes o diabetes porque, a pesar de que, si nos excedimos por poco tiempo, fue lo suficiente como para que se diagnostiquen estas nuevas afecciones", señaló.

Si presta atención a lo que come, y a la cantidad, se puede elegir una alimentación saludable en el menú al celebrar las fiestas. "Disfrute su plato festivo. En nutrición, nunca hay un método de todo o nada. Incluso puede disfrutar de todo con moderación", puntualizó.