Diabetes tipo 2, tips de alimentación

Aquí algunos tips clave que te ayudarán a manejar tu estilo de vida.

Cambia tus opciones de snacks

Para la diabetes tipo 2, el primer paso es manejar la enfermedad adoptando hábitos alimentarios saludables. El segundo paso es consumir snacks nutritivos. Sustituye tus opciones habituales por alimentos como almendras, fruta con cáscara combinada con otro alimento y yogurt.

“A los mexicanos nos encantan los snacks en todas sus formas: dulces y salados. Muchos de nosotros tendemos a exceder nuestro consumo lo que puede tener un impacto negativo más grande al paso del tiempo. Una buena manera de cambiar esto es optar por alternativas más saludables. Yo recomiendo a mis pacientes que siempre procuren tener un puñado de almendras tostadas o de algún sabor (aprox. 23 piezas), fruta con cáscara y amaranto o avena”, dijo la Dra. Carmen Ruiz, nutrióloga clínica y especialista en nutrición deportiva.

Encuentra maneras de estar más activo

La diabetes, al igual que muchas enfermedades modernas, es una enfermedad de estilo de vida, y una manera de manejarla mejor es agregando una dosis diaria de ejercicio a tu rutina. Mientras que para algunos el ejercicio puede reducir el estrés, para muchos exige un esfuerzo adicional.

Cuida tu peso

Es fundamental poner atención al peso y esforzarse por controlarlo. Las almendras proporcionan energía y cuentan con propiedades que promueven la sensación de saciedad, lo que las convierte en un alimento ideal para cualquier plan de manejo de peso.

Otra cosa que puedes hacer para manejar mejor tus niveles de azúcar en la sangre es mantener un registro diario de tu día. Puede incluir la cantidad de medicamentos que tomaste a lo largo del día, los alimentos que consumiste, detalles sobre tu actividad física y las cosas que te causaron estrés durante el día.

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