Prepara tu bici y prevén la diabetes
- Escrito por Redacción
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Nada mejor que el ejercicio para prevenir la diabetes, y la bicicleta es una de las actividades recomendadas por médicos en la prevención y tratamiento de ésta enfermedad.
Los especialistas recomiendan al menos 30 minutos de ejercicio regular de intensidad moderada todos los días, ya que el ejercicio contribuye a bajar los niveles de glucosa en sangre y ayuda a que la insulina que produce el cuerpo trabaje de manera eficiente.
Además, con el pedaleo aumenta tu ritmo cardiaco y la presión arterial disminuye, el corazón trabaja mejor y reduce el colesterol "malo", con lo que tus vasos tendrán muchas menos posibilidades de calcificarse, y a la vez aumentará el colesterol "bueno".
Para la máxima eficiencia del ejercicio te recomendamos que hagas un trabajo de intervalos, con cambios de ritmo frecuentes, los beneficios de la bicicleta empiezan a notarse con los primeros 20 minutos de pedaleo.
Además de prevenir y mejorar tu salud, con el uso frecuente de la bicicleta fortaleces la zona lumbar y previenes la aparición de hernias discales, estimulas los pequeños músculos de las vértebras dorsales y las rodillas funcionan protegidas.
Actualmente en México existen más de 7 millones de personas con diabetes y se estima que cada año se reportan más de 400,000 nuevos casos.
