Controlar el estrés y tomar decisiones conscientes

El 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral de acuerdo con el IMSS, por lo que cada vez cobra mayor relevancia que las empresas se preocupen por la salud mental de los colaboradores, al igual que la física, lo cual tiene un impacto directo en términos de productividad.

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Aprender a manejar el estrés trae mejoras en la calidad de sueño, memoria y hasta en las relaciones interpersonales. Algunas de nuestras recomendaciones basadas en neurociencia son:

• Darse descansos de calidad. Estudios aseguran que realizar pausas alternas a los descansos obligatorios ayudan a experimentar más emociones positivas. Para esto, sugerimos evitar el uso excesivo de redes sociales y hacer un plan para mejorar la calidad de nuestros descansos, con acciones como guardar los aparatos electrónicos y tomar cinco minutos para estirarse y respirar.
• Crear conexiones humanas. Tener una red diversa de vínculos fuertes puede conducir a una mayor salud y felicidad. Es importante recordar que nuestro trabajo no es el único lugar donde podemos encontrar relaciones de valor, por lo que recomendamos salir a caminar o visitar lugares para crear la interacción que necesitamos. Incluso considera establecer comidas virtuales para tener una conexión significativa en el día.
• Nutre tu salud mental de diversas formas. Explora diferentes formas para hacer funcionar tu forma de trabajo, ya que somos seres únicos que requerimos de cosas diferentes para garantizar nuestro bienestar óptimo. Incluye actividades que mejoren tu paz durante el día: apaga las notificaciones, lee un libro o escucha una meditación guiada de 10 minutos en la app de ayam. Cualquier alternativa que logre estabilizarte en medio del caos de la rutina, siempre será útil.
• Busca espacios de soledad. Que no te abrume la idea. Abrir tu corazón para explorar el regalo de este espacio y silencio te ayudará a enfocarte en ti y en las necesidades que tienes. Programa un tiempo significativo para descansar en soledad, reflexionar y tomar tu bebida favorita en silencio, lo cual nutrirá tu bienestar de una manera sostenida.

El talento es el eje principal para que una organización prospere. Por ello, cada vez toma más importancia cuidar sus niveles de estrés para garantizar una relación positiva y duradera.

El autor es cofundador y guía mentor de Ayam.