Alimentación equilibrada, 5 pasos a seguir
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Para llevar una vida en equilibrio y armonía, el paso número uno es tomar decisiones conscientes y adoptar hábitos que promuevan estilos de vida saludables, entre ellos nuestra alimentación.
La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura dice que, para lograr una alimentación balanceada, los alimentos deben mantener una proporción correcta entre sí, además se debe procurar llevar un régimen alimenticio atractivo y variado, que estimule los sentidos y que evite la monotonía.
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“Una alimentación saludable y equilibrada es aquella que incluye una variedad de alimentos en cantidades adecuadas para satisfacer las necesidades específicas de energía y nutrimentos para cada persona”, dijo Alejandra Romero, gerente de asuntos de salud y nutrición Danone.
A continuación, Alejandra Romero, menciona algunos
Beneficios a corto y largo plazo de llevar una alimentación saludable.
- Refuerza el sistema inmunológico: una dieta equilibrada, completa y variada puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y por lo tanto a disminuir el riesgo de padecer enfermedades.
- Mantener un peso saludable: una alimentación balanceada debe combinar diferentes grupos de alimentos, como frutas y verduras, cereales integrales, lácteos, leguminosas y alimentos de origen animal. Una dieta correcta puede ayudar a prevenir el sobrepeso y la obesidad.
- Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) una alimentación saludable puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.
- Mejorar la salud mental: otro de los beneficios que puede tener una alimentación saludable es que puede impactar positivamente nuestra salud mental, ya que mejora la producción de hormonas y neurotransmisores que regulan el estado de ánimo y pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
- Te ayuda sentirte mejor: alimentarse bien repercute directamente en cómo nos vemos. Llevar una buena alimentación puede ayudar a mejorar la apariencia de nuestra piel, cabello y uñas.
