Tips para el bienestar de los niños

A continuación, Quaker comparte tips para comenzar a cambiar, por dentro, y buscar la mejor versión de ‘El futuro yo’:

• Manejo de emociones. La salud mental y la física están estrechamente vinculadas. Cuidar tu salud mental es muy importante, por ello, te sugerimos que dediques unos minutos al día exclusivamente para ti. La meditación es un buen recurso para mejorar el bienestar mental. 
• Descanso adecuado.  El sueño es el momento en que nuestro cuerpo puede repararse a sí mismo. Si nos privamos de horas de sueño producimos cortisol en exceso y se suprime la respuesta del sistema inmune. Esto puede hacernos más propensos a enfermedades.
• Actividad física. Estudios sugieren que un mínimo de 150 minutos de actividad física, a la semana, ayuda a promover la salud y el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Una buena idea es realizar actividad cardiovascular como caminar, correr, o montar en bicicleta, aunque recuerda siempre consultar a un profesional de la salud para saber su recomendación
• Alimentación nutritiva. La salud comienza por tu alimentación. Es buena idea incluir en tu dieta cereales de grano entero que contengan antioxidantes únicos, así como fibra, proteína, vitaminas del complejo B, vitamina E, entre otros. Al mezclarla con otros alimentos, se complementa para obtener un platillo con mejor contenido nutrimental.