Fiestas decembrinas, tips para no pasarte de la raya
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La mejor época del año está por llegar y esto significa que se aproximan muchos eventos para comer delicioso y convivir con nuestra familia y amigos, pero sin duda también nos enfrentamos al reto de mantener los hábitos saludables que adquirimos a lo largo del año ya que nuestra rutina cambia nos desvelamos, dejamos de hacer ejercicio y comemos más de la cuenta.
Por esta razón, Nature´s Heart te brindarte algunas recomendaciones que te ayudarán a continuar con un estilo de vida saludable sin sacrificar todo eso que te gusta comer y así puedas disfrutar al máximo de estas fechas sin culpa.
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No dejes de moverte
Aunque el frío no ayude y las ganas de estar en cobijas y con una bebida caliente se apoderen de nosotros, es importante continuar con actividad física. No te estreses con solo salir y caminar, pasear al perro, bailar o realizar alguna rutina de ejercicios básica. Recuerda que mínimo 30 minutos al día son necesarios para mantener el metabolismo activo, después de entrenar hidrátate con una refrescante y deliciosa agua de coco Nature´s Heart.
No te saltes el desayuno
Te ayudará a mejorar tus decisiones de comida y porciones durante el resto del día. Comienza el día con algo que contenga proteína (como huevo o yogurt natural) ,cereal ,(como pan integral o avena), fruta y alguna bebida vegetal para evitar la inflamación en el estómago y comenzar tu día de la mejor manera. Esto contribuirá a que te sientas satisfecho por más tiempo, lo que significa que a la hora de la comida o cena navideña no estarás tomando decisiones impulsivas y no comerás de más, recuerda que el hambre es la peor consejera.
Evita las bebidas con azúcar
Elige sabiamente las bebidas con las que acompañas tus alimentos, limita tu consumo de bebidas altas en azúcares como refrescos, jugos y alcohol. Toma 2 litros de agua durante el día, además que ahorraras calorías te mantendrás hidratado de manera correcta. El té de frutos rojos o coco tropical son increíbles opciones que puedes tomar durante el día, disfrútalos ya sea caliente o frío para mantenerte hidratado sin sacrificar el tema del sabor.
Empieza siempre con ensalada o verduras
Comienza tus comidas y cenas navideñas con una porción de ensalada o verduras, deja los platillos con más ingredientes y calorías para los siguientes tiempos. De esta forma vencerás la tentación de servirte una segunda porción puedes agregarle sabor a tus ensaladas con algún mix de nueces y frutos secos.
Mide tus porciones
Este simple truco te ayuda a estar consciente de las porciones y evitarás comer más de la cuenta, esto también aplica mientras estás cocinando y agregas aceite o aderezos y sobre todo cuando te sirves las porciones de comida en tu plato.
Convive más con la gente en la mesa y come más lento
Si comes más lento, masticas bien cada bocado y haces pausas mientras platicas con las personas a tu alrededor, le darás más tiempo a tu cerebro en recibir la señal de tu estómago y sentirte satisfecho sin comer más de la cuenta. Mientras más rápido comas, menos tiempo tiene tu cuerpo de regular tu saciedad. Tu medidor interno del hambre requiere de un tiempo, además está científicamente comprobado que comer más lento es una estrategia efectiva para cuidar tu peso e incluso para bajar algunos kilos de más.
Disfruta
La última y más importante, relájate y disfruta al máximo de esta temporada tan especial en compañía de tus seres queridos, come de todo con medida recuerda que esta época del año dura muy poco y con constancia y disciplina puedes continuar cumpliendo tus propósitos.
