Lunes, 26 de Julio de 2021

Saludables y recomendables

Un nuevo estudio financiado encontró que incluir una mezcla de nueces, como almendras, en un programa de control de peso resultó en una pérdida de peso importante y una mejor saciedad entre hombres y mujeres con sobrepeso y obesidad.

Diversas evidencias muestran que las almendras pueden incorporarse en dietas efectivas para bajar de peso con restricción calórica y de mantenimiento. Los nutrientes en las almendras, incluyendo grasas saludables, proteína y fibra, están asociados con una mayor saciedad, lo que sugiere que las almendras son un snack ideal para las personas preocupadas por controlar su peso.

Te puede interesar. Vuelve la nostangia al consumidorhttps://revistafactorrh.com/nutricion-al-100/item/5188-vuelve-la-nostalgia-en-el-consumidor

Por ejemplo, otro estudio de investigadores en la Universidad de Leeds en el Reino Unido encontró que las personas que comieron de snack almendras a media mañana, en comparación con galletas con contenido energético similar, reportaron tener menos hambre en general.

Comer almendras como snack también resulto en la supresión del deseo inconsciente (deseo implícito) de consumir otros alimentos altos en grasa, lo cual puede ser útil en una estrategia de control de peso.  El estudio no registró una diferencia en el consumo calórico total de todo un día con el snack de almendras, pero sí vio una reducción en las calorías consumidas durante el almuerzo que se comió 2 horas después del snack.

Los hallazgos del estudio también incluyeron que el cociente de saciedad (medida de capacidad saciante de alimentos en relación con el contenido energético) fue más fuerte inmediatamente después de comer las almendras que el alimento de comparación (galletas) y los participantes percibieron a las almendras como un snack más saludable.

Aunado a más estudios sobre saciedad, la investigación también encontró efectos benéficos de consumir almendras en la composición corporal [como peso corporal, índice de masa corporal (IMC), grasa corporal, circunferencia de la cintura.

Modificado por última vez enViernes, 14 Mayo 2021 07:14

Deja un comentario

Asegúrate de llenar la información requerida marcada con (*). No está permitido el código HTML. Tu dirección de correo NO será publicada.

logo-nosotros

RH Editores produce y comercializa la revista de Salud Factor RH. La edición es mensual.

Correo de publicidad: