Sábado, 25 de Septiembre de 2021

Tips para un buen descanso

Destacado Tips para un buen descanso

Si eres deportista o has practicado algún deporte de alto rendimiento, sabes que el principal motivo para conseguir tus objetivos es sentirte bien contigo mismo y con tu interior. 

Y para esto, es necesario que exista un descanso completo al momento de dormir, así podrás evitar lesiones, aumentar tu capacidad de aprendizaje, mejorar tu estado de ánimo y aumentar tu nivel de motivación en cada entrenamiento para dar el máximo. 

También puedes leer. 5 hábitos saludables para el trabajo en casa. https://revistafactorrh.com/ejercicios-salud/item/5572-5-habitos-saludables-para-el-trabajo-casa

En promedio, una persona normal debe dormir una media de ocho horas; sin embargo, debido a su desgaste físico, los atletas olímpicos deben permanecer en reposo total por unas nueve o diez horas al día, ya que, de no ser así podrían sufrir lesiones, tener falta de concentración en el juego, disminución de los reflejos y precisión al momento de la competencia y además de otros efectos fisiológicos como la disminución de las defensas, frustración y depresión.

Ante ello y para dormir bien, Tila tiene cuatro consejos.

  • Meditar. Uno de los mejores consejos antes de acostarse, es meditar. Ya sea de manera guiada o simplemente agradeciendo lo bueno del día, esto ayuda a relajar y a despejar la mente para dormir.
  • Tés o infusiones. Sustituir el café por tés o infusiones que además de relajarte, ayudan a reducir la ansiedad y a conciliar el sueño. Los más recomendables son: manzanilla, jazmín, té de tila y azahar.
  • Lee un libro: La lectura es una de las mejores actividades para dormir bien y estimular el sueño, además ayuda a reducir el estrés y a mejorar la concentración.
  • Escucha sonidos relajantes. Escuchar este tipo de sonidos es una gran forma de desconectarse y olvidarse de las preocupaciones del día a día.
Modificado por última vez enSábado, 24 Julio 2021 19:12

Deja un comentario

Asegúrate de llenar la información requerida marcada con (*). No está permitido el código HTML. Tu dirección de correo NO será publicada.

logo-nosotros

RH Editores produce y comercializa la revista de Salud Factor RH. La edición es mensual.

Correo de publicidad: