La respiración es crucial, en el ejercicio

“Se vuelve más importante durante el ejercicio, un momento en el que nuestros cuerpos necesitan más oxígeno de lo habitual. Pero es fácil descuidar la respiración cuando toda tu concentración está en completar tu entrenamiento", añadió.

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Ignorar la respiración durante el ejercicio se convierte en un problema cuando te lleva a cometer errores que pueden afectar tu entrenamiento.

¿Por qué es importante respirar correctamente durante el ejercicio? Para entender por qué es tan importante respirar correctamente mientras haces ejercicio, es útil empezar por observar lo que ocurre en tu cuerpo cuando respiras:

•    Los pulmones absorben el oxígeno y lo transportan al torrente sanguíneo
•    El sistema circulatorio distribuye este oxígeno por todo el cuerpo
•    Luego, tus músculos usan el oxígeno suministrado para crear la energía necesaria para funcionar de manera óptima

Dicho de otra manera, el oxígeno que respiras actúa como combustible para tu cuerpo. "Cuando haces ejercicio, estás aumentando la necesidad de oxígeno de tu cuerpo porque ahora está trabajando más duro. La respiración óptima garantiza que un suministro adecuado de oxígeno llegue a los órganos y tejidos, lo que ayuda a mantener un alto nivel de rendimiento, pero también a reducir la posibilidad de que el cuerpo necesite compensar en exceso (hiperventilar) para volver a la normalidad", añadió el especialista.

Es por eso que la respiración inadecuada durante el ejercicio puede provocar:

•    Reducción del rendimiento del entrenamiento
•    Retraso en la recuperación muscular
•    Situaciones que ponen en riesgo tu salud