12 razones por las que tu cerebro necesita unas vacaciones

El 92% de nosotros trabaja 40 horas o más a la semana y, sin embargo, casi el 40% de nosotros sentimos que no tenemos justificación para tomar unas vacaciones. Es difícil funcionar al 100% cuando nuestro cerebro necesita unas vacaciones. Estas son algunas razones por las que las vacaciones son esenciales para ayudarte a ser más inteligente, más saludable, más productivo y más feliz.

¿CÓMO SER MÁS INTELIGENTE?

Una escapada te puede ayudar a despejar tu mente de todo el desorden de la vida diaria. Cuando estamos relajados, hay actividad notoria en partes del cerebro que se cree que están asociadas con el procesamiento de experiencias anteriores. Al reorganizar el cerebro, es más fácil crear nuevas ideas y soluciones para los problemas que puedes haber pasado por alto.

¿CÓMO SER MÁS SALUDABLE?

Las vacaciones son buenas para tu corazón. Las hormonas relacionadas con el estrés pueden causar que los vasos sanguíneos se contraigan, elevando la presión arterial. Algunos estudios han demostrado que la falta de vacaciones puede generar un mayor riesgo de enfermedades coronarias y ataques cardíacos. Las escapadas anuales frecuentes pueden reducir el riesgo de enfermedades hasta en un 21%, ayudándote a vivir una vida más larga y más saludable.

¿CÓMO SER MÁS PRODUCTIVO?

Es fácil perder la concentración cuando trabajas largas jornadas, y se ha demostrado que estas tienen un efecto negativo en el rendimiento cognitivo. Un estudio de Ernst & Young demostró que cada 10 horas de tiempo libre generaron una mejora en las revisiones de rendimiento del 8%. Además, explorar destinos culturales es una excelente manera de estimular la creatividad.

¿CÓMO SER MÁS FELIZ?

La vida se ve mucho mejor después de un breve descanso, pues el sueño es mejor y hay un menor riesgo de depresión. Las conexiones neuronales que producen el sentimiento de calma se pueden debilitar si no hay tiempo libre, lo que hace que llegar a ese estado se vuelva cada vez más difícil en el futuro. Solamente cuando estamos libres del estrés externo, nuestra mente se puede relajar lo suficiente para promover la calma y la regeneración.

Aprovecha tu tiempo de vacaciones este año. Toma un tiempo para permitir que tu mente y tu cuerpo se reparen y descubre una mejor versión de ti mismo.

¿QUÉ TANTO ESTAMOS TRABAJANDO?

Las cifras del trabajo y la diversión

• El 80% de los trabajadores se sienten estresados en su trabajo.
• El 40% de los trabajadores sienten que no tienen justificación para tomarse un tiempo libre.
• El 92% de los trabajadores trabajan 40 horas o más a la semana.
• El 57% de los trabajadores aún tienen días de vacaciones sin utilizar al final del año.

¿POR QUÉ LAS VACACIONES SON BUENAS?

…Para el cerebro

1.- Aumentan la energía del cerebro

Algunos experimentos han demostrado que, cuando tu cerebro está completamente relajado, asimila el conocimiento y la energía, mejorando y memorizando las nuevas habilidades que aprendió la semana anterior (Facultad de Medicina de Harvard, 2009).

2.-  Fomentan una recarga total de energía

Desafortunadamente no tenemos una reserva mental de energía, por lo que las vacaciones son esenciales para hacer que un cerebro en buen funcionamiento regrese a su estado óptimo (Universidad de California, 2014).

3.- Resuelven problemas

Cuando no estamos trabajando activamente en una tarea, nuestro cerebro conecta y asimila las ideas actuales con el conocimiento previo. Esto crea nuevas ideas y soluciones para los problemas y mejora el rendimiento del cerebro (Universidad de Nijmegen, 2003).

… Para la conexión entre el cuerpo y la mente

4.- Vivir más

Los trabajadores que toman vacaciones anuales frecuentes pueden reducir el riesgo de enfermedades en un 21%, según algunas investigaciones clínicas (Instituto Nacional del Corazón, los pulmones y la sangre, 2000).

5.- Fortalecen tu corazón

Los hombres que evitan los periodos vacacionales durante varios años, aumentan sus posibilidades de sufrir un ataque cardiaco en un 30% (Estudio de Framingham sobre el corazón).

6.- Previenen enfermedades

La exposición prolongada al estrés sin tomar vacaciones puede dañar tu corazón. Se cree que esas jornadas largas de trabajo aumentan el riesgo de enfermedades coronarias en un 40% (Instituto Finlandés de la Salud Ocupacional, 2012).

…Para hacer las cosas

7.- Mejoran la calidad del trabajo

Se ha comprobado que las jornadas largas de trabajo consecutivas tienen un efecto negativo en el rendimiento cognitivo, lo que causa una disminución en la calidad del trabajo. Se ha demostrado que las vacaciones pueden prevenir esta situación (Centro de Conocimientos para las organizaciones de Trabajo, 2008).

8.- Inspiran la creatividad

Algunos estudios demuestran que la acción de tomar tiempo libre para explorar destinos multiculturales estimula la creatividad y ayuda a generar ideas, lo que es perfecto si tu creatividad está bloqueada (Biblioteca Nacional de Medicina, 2008).

9.- Mejoran el rendimiento

Mientras más vacaciones tengas, mejor será tu rendimiento en el trabajo, o  al menos, eso es lo que dicen los estudios. En un estudio, cada 10 horas de tiempo libre generaron una mejora en las revisiones de rendimiento del 8% en el año siguiente (Ernst & Young, 2006).

…Para tu bienestar mental

10.- Ayudan a aliviar la depresión

Al tomar más vacaciones, las pruebas sugieren que te sentirás menos propenso a la depresión o a los episodios depresivos (Universidad de la Salud Ocupacional y Ambiental, 1999).

11.- Mejoran el sueño

En promedio, las personas duermen una hora más al regresar de unas vacaciones, lo que ha resultado en una mejora del 30% al 40% en el tiempo de reacción durante las investigaciones clínicas (Air New Zealand, 2006).

12.- Te motivan

Según la psicóloga Deborah Mulhern, las vacaciones hacen que las personas tengan una mejor perspectiva de la vida, al mismo tiempo que las motivan para cumplir sus metas, incluso si se trató únicamente de un descanso de 24 horas.

Independientemente de si son dos días o dos semanas, el tiempo libre es bueno para ti.

Entonces elige una fecha y un destino ¿cuántas razones más necesitas?