Viernes, 02 de Diciembre de 2022

Menopausia: vivir la transición en plenitud

Destacado Menopausia: vivir la transición en plenitud

El mes de octubre se distingue como el de la consciencia, en el terreno de la prevención, frente al cáncer de mama. Pero qué hay de mujer adulta y honrar a mi género. En el estudio de la nutrición, en las distintas etapas de la vida, podemos darnos cuenta de la maravilla que existe, frente a la ciencia detrás de estas transiciones.

Para las mujeres, como conforme envejecen y se acercan a la menopausia, se doy cuenta que no es una enfermedad o una discapacidad, sino realmente una transición en la vida, que, llevada de la mejor manera posible, con preparación, planeación y el soporte adecuado, puede ser plena y feliz.

A la menopausia no debemos considerarla como algo malo o desconocido, es algo que ocurre de forma espontánea o bien, debido a que a la mujer le realicen una cirugía y como comúnmente decimos "le quiten la matriz junto con sus ovarios".

También puedes leer. Dormir bien beneficia el apetito sexual. https://revistafactorrh.com/sexualidad/item/8260-dormir-bien-beneficia-el-apetito-sexual

Es un proceso biológico normal. Es un evento fisiológico en la vida de la mujer que representa el fin del funcionamiento regular en sus ovarios, así ́ como el inicio del envejecimiento. Es la ausencia de menstruación por 12 meses consecutivos, en ausencia de otras causas biológicas o psicológicas.

Respecto a lo fisiológico, no todas las mujeres experimentan calor, sudoración o bochornos, algunas podrán ser más sensibles que otras a la sintomatología, pero en lo que todas deben coincidir es en buscar información y acercarse a un especialista (médico-ginecólogo), psicólogo y/o nutriólogo), para pedirles que individualicen su estado y puedan brindarles la mejor orientación y ayuda posible.

Así́ que, mientras la experiencia de cada mujer en menopausia es única, hay una cosa que es verdad para todas: representa una oportunidad ideal para evaluar su salud personal y mejorar su calidad de vida, para el resto de la misma.

A continuación, algunos de tips para combatir el estrés y mejorar la salud emocional, que siguen vigentes:

➔   Que la mujer se sienta feliz con el trabajo que realiza diariamente.

➔   No encerrarse, buscar participar en actividades y eventos sociales.

➔   Platicar y conversar sobre los sentimientos que está experimentando con la familia y los amigos.

➔   Tener disciplina y buenos hábitos, para hacer ejercicio y llevar una alimentación sana.

➔   Estar atento a las necesidades mentales y espirituales para no caer en vicios ni en depresión.

➔   Disfrutar el arreglo y cuidado personal, consentirse de vez en cuando con un masaje relajante, un cambio de corte de cabello o una manicura.

➔   Asistir a alguna sesión de meditación o relajación para aprender a controlar la respiración.

➔   Buscar tener esas 6-8 horas mínimas de sueño al día.

➔   Reírse tanto como sea posible. Estar cerca de los seres amados y sentir su cariño.

➔   Ser como eres y expresar todas las emociones.

Miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrition

Modificado por última vez enMartes, 25 Octubre 2022 16:53

Deja un comentario

Asegúrate de llenar la información requerida marcada con (*). No está permitido el código HTML. Tu dirección de correo NO será publicada.

logo-nosotros

RH Editores produce y comercializa la revista de Salud Factor RH. La edición es mensual.

Correo de publicidad: