Alimentación y sueño, clave en el desarrollo mental del bebé

El sueño es un proceso dinámico en el que se forman hasta un millón de conexiones neuronales por segundo entre diferentes áreas cerebrales, mejorando así la eficiencia de la comunicación nerviosa, que se manifiesta por ganancias continuas en las habilidades del desarrollo, especialmente en la consolidación de la memoria, el lenguaje y la conducta emocional que los pequeños empiezan a generar en sus primeros meses de vida.

También puedes leer. Crecimiento y desarrollo de los niños, atención papás. https://revistafactorrh.com/nutricion-al-100/item/6946-crecimiento-y-desarrollo-de-los-ninos-como-atenderlos

Una rutina de sueño adecuada, en combinación con una alimentación integral en la que se incluya DHA+ y MFGM (ingredientes importantes que apoyan la formación de estas conexiones en el cerebro y ayudan a mantener un desarrollo adecuado), pueden ser un primer paso para mejorar la calidad de dicho proceso. 

Los periodos de sueño cambiarán durante el crecimiento de los niños, y esto puede ser un indicador de que su cerebro va madurando, ya que comienzan a distinguir entre el día y la noche o a identificar en qué momentos del día hay más o menos actividad. Por eso, se les recomienda a mamás y papás que implementen rutinas de sueño desde que sus hijos nacen. 

¿Cómo comenzar a implementar una rutina de sueño? Se puede establecer desde las primeras semanas de nacimiento y adecuarse conforme a las necesidades del bebé mientras crece. Algunas de las recomendaciones son:

• Diferenciar la iluminación del día y la noche para que pueda hacer asociaciones con la hora de dormir. 
• Cambiar el pañal. 
• Interactuar con el pequeño durante el día, jugar con él ayuda mucho.
• Exponerlo a la luz del día (siempre con protector solar).
• Un aseo que estimule la relajación. 
• Evitar el uso de pantallas. 
• Asignar tiempo para cenar.

La pregunta que viene después de esta recomendación es: ¿qué alimentos debe consumir mi pequeño o pequeña para estimular su desarrollo mental? Siempre debe hacer caso de lo que su pediatra o especialista recomiende. De acuerdo con la Agencia Francesa de Seguridad Alimentaria (AFSSA, por sus siglas en francés) se recomienda que los pequeños de 1 a 3 años consuman, al menos, 70mg diarios de DHA+.

Como profesional y padre, lo que puedo recomendar a quienes van a consulta por este tema, es que les creen buenos hábitos a sus hijas e hijos: una alimentación adecuada y una rutina de sueño son claves para impulsar su desarrollo mental y tener beneficios a largo plazo.  

Al autor es Neurólogo Pediatra