Come y fortalece tu sistema inmunológico

Todos los días estamos expuestos a frío, calor, lluvias, vientos, sudor, aires acondicionados, etc. Tantos factores pueden provocar que nuestro sistema inmune se vea vulnerable causando resfriados, irritación de garganta y muchas enfermedades provocadas por los cambios de temperatura.

A continuación presentamos varios alimentos que te ayudarán a fortalecer tu sistema:

Antioxidantes: Las frutas y verduras son ricas en vitamina A,C y E, además de flavonoides.
Los frutos secos son ricos en selenio y zinc, los cuales te ayudarán a neutralizar los radicales libres provocados por el estrés, la contaminación, el cigarro, etc.

Cítricos: La vitamina C y los antioxidantes los puedes encontrar en limones, naranjas, toronjas, guayaba y kiwi.

Probióticos: Ayudan a regular los desequilibrios de la flora intestinal. Los puedes encontrar en productos como el yogurt y alimentos de origen asiático.

Cereales integrales: Son ricos en vitaminas del grupo B y sirven para regular el sistema inmune. Contienen ácido fólico y pantoténico, el cual causa inhibición de anticuerpos.

Proteínas: Se pueden obtener a través del consumo de carne y sus derivados. También los vegetales y legumbres son buena fuente de aminoácidos.

Ajo: Es un antibiótico natural y estimula las defensas antiinfecciosas.

Oligoelementos: Hierro, cobre, zinc y magnesio son necesarios para la correcta efectividad de los anticuerpos.