7 consejos para no pasarte de la raya
- Escrito por Redacción
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Comer en abundancia contribuye no sólo a la ganancia de peso, sino también a la aparición de síntomas estomacales como: reflujo, pesadez, inflamación abdominal, entre otros.
Esto genera que los servicios médicos registren un mayor número de consultas relacionadas a estos padecimientos y al descontrol de enfermedades crónicas, como diabetes e hipertensión.
Y es que las fiestas decembrinas son el pretexto ideal para reunirnos con la familia y amigos, y la excusa perfecta para saborear todos esos platillos que se preparan en esta temporada; pavo, romeritos, bacalao, pierna, lomo, ponche y un sin fin de delicias, lo que nos dificulta seguir una alimentación saludable, ya que comemos de manera abundante.
Para prevenir en lo posible estos escenarios que alteran nuestra salud, Julián Vázquez Gerente Nutricional de Medix, sugiere seguir las siguientes indicaciones:
1.- Equilibra tu comida. Por ejemplo, sí la cena será la más abundante, en el desayuno y comida, consume pequeñas raciones de alimentos.
2.- Prefiere fruta y frutos secos como colación (almendra, cacahuate o nuez).
3.- Acompaña todos tus platillos navideños con una ensalada de verduras en cantidad generosa.
4.- No abuses de las bebidas alcohólicas.
5.- Evita los picoteos y aperitivos antes de los platillos principales.
6.- Prefiere el agua mineral a los refrescos.
7.- Si tienes vacaciones, realiza ejercicio.
“Puedes disfrutar de los platillos navideños de manera saludable, sólo hay que planear, moderar las cantidades y seleccionar las recetas más balanceadas”, comentó el nutriólogo.
Conoce algunas opciones de platillos y alimentos que podrán apoyarte en la mejor selección y control de las raciones de alimentos. El equilibrio, la variedad y la moderación son la base de una alimentación saludable.
