Domingo, 22 de Mayo de 2022

¿Sabes qué es el autocuidado?

Destacado ¿Sabes qué es el autocuidado?

Como seres humanos buscamos constantemente el bienestar integral, sentirnos bien con nosotros mismos e impactar positivamente en nuestros seres queridos y en la comunidad a la cual pertenecemos.

Para fomentarlo, es importante que pongas atención en tres dimensiones principales: cuerpo, mente y espíritu. Mientras mejor te desenvuelvas en ellas, más preparado estarás para tener una vida plena y, en consecuencia, mayor será tu bienestar.

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Carlos Ordóñez, director de Bienestar Estudiantil del Tec de Monterrey, señala que "el bienestar no es algo que tenemos o no tenemos, sino una competencia que debemos desarrollar como seres humanos, y como toda competencia a desarrollar, tienes que dedicarle tiempo.

Te presentamos cinco acciones concretas en las que puedes trabajar para "autocuidarte" y acercarte a la plenitud, aportando al bien común:

  • Aliméntate sanamente. Tu alimentación dice mucho más de ti de lo que crees. Un estudio realizado por especialistas de la UNAM revela que los estados emocionales pueden influir en la conducta alimentaria, mientras que la alimentación puede modificar las emociones y estados de ánimo, y que las emociones agradables representan uno de los factores socioculturales que motivan la conducta alimentaria.
  • Ponte en movimiento. Tal vez ya te cansaste de oír todos los beneficios que el ejercicio hace por nosotros, pero es que es verdad. Diversas investigaciones han demostrado que además de fortalecer los músculos, prevenir enfermedades cardiacas y ayudar a toda una variedad de funciones corporales, el ejercicio físico regular o el mantenimiento de hábitos activos favorece el funcionamiento de tu cerebro y te ayuda a tener un mejor rendimiento académico.
  • Evita la procrastinación. Se ha descubierto que el factor número uno que afecta el desempeño académico en estudiantes de todo el mundo es la procrastinación. Aprender técnicas para gestionar tus tiempos te ayudará a dejar de postergar las cosas. 
  • Mantén una correcta higiene del sueño. Ya se sabe que hay una relación directa entre la mala calidad del sueño y los incrementos en depresión, ansiedad y manejo de emociones. Los estudios sugieren que un sueño inadecuado también afecta negativamente el rendimiento académico de los estudiantes universitarios. Así que dedicar tiempo al descanso es una sabia decisión si quieres mejorar tu promedio.
  • Controla tus finanzas. Una situación financiera "a la baja" afecta tus emociones, incrementa tus niveles de estrés y, por tanto, tu bienestar. Adquirir la disciplina monetaria puede ser todo un proceso, pero definitivamente es una de las herramientas más útiles de autocuidado que puedes emprender.
Modificado por última vez enViernes, 13 Mayo 2022 06:06

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