Tips para ejercitarte, toma nota

Uno de los factores importantes para poder tener una vida saludable es ejercitarse, debido a que la actividad física nos ayuda a reducir el riesgo de desarrollo de algunas enfermedades como la hipertensión, obesidad y diabetes tipo 2.

Si ya estás decidido a ponerte en forma y cuidar de tu salud, Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos, enumera estos tips para que puedas ser constante y tengas un buen comienzo. ¡Toma nota!

Te puede interesar. Ejercicio extremo, puede impactar tu salud. https://rhpositivo.mx/ejercicios-salud/item/4847-ejercicio-extremo-puede-impactar-la-salud

✔ Empieza a tu paso.

✔ Siempre establece metas y objetivos de acuerdo con tu estado físico actual.

✔ Establece un horario fijo para tu ejercicio, acorde a tu estilo de vida.

✔ Si tienes poco tiempo, no pretendas dedicarle mucho.

✔ Realiza ejercicios de movimiento natural, de preferencia y de ser posible en entornos naturales.

✔ Nunca te desanimes si interrumpes tu entrenamiento.

Otros consejos

  • – Practica ejercicio en ayunas.
  • – Rehidrátate con agua de coco.
  • – Evita bebidas deportivas (industriales).
  • – Calienta 5 minutos y estira.

También, la especialista en cambio de Hábitos comparte la receta de este jugo post-entrenamiento, que además de tener un sabor delicioso, ayudará a oxigenar la sangre, reponerse de manera efectiva y subir las defensas.

RECETA

  • 1 taza de germinado de frijol o garbanzo.
  • 5 tallos de apio.
  • 1 betabel.
  • Jugo de 1 limón.

Todo bien lavado, desinfectado y al extractor.

Modificado por última vez enJueves, 04 Marzo 2021 19:15

Deja un comentario

Asegúrate de llenar la información requerida marcada con (*). No está permitido el código HTML. Tu dirección de correo NO será publicada.

logo-nosotros

RH Editores produce y comercializa la revista de Salud Factor RH. La edición es mensual.

Correo de publicidad: