5 ejercicios para estar sano y en equilibrio
- Escrito por Redacción
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Si deseas perder esos kilitos de más para estar en forma y mantenerte en equilibrio, inicia de forma sencilla con estos 5 ejercicios básicos que proponen los expertos de Anytime Fitness y luce un cuerpo sano.
1.- Trabajar los músculos más grandes. Favorece el gasto energético, se recomienda de dos a tres veces por semana. Calorías perdidas 250.
2.- Bicicleta: Es un excelente ejercicio cardiovascular, la quema de calorías va de 250 a 500 en función de la resistencia y la velocidad a la que practiques.
3.- Correr: Un básico por excelencia, que te ayudará a estar en forma, solo necesitas un buen par de tenis y mucha actitud para realizar tu recorrido. Para notar resultados más rápidos se recomiendan sesiones de 30 minutos mínimo. Calorías perdidas: 400
4.- Aeróbicos: Esta rutina ayuda a fortalecer principalmente las piernas, caderas y glúteos se caracterizan por realizar constantemente una actividad con cierta intensidad. Para obtener buenos resultados, se recomienda realizar rutinas de 20 minutos mínimo. Calorías perdidas: 400
5.- Bailar: El baile es un excelente ejercicio para el corazón. Además, ayuda a levantar el ánimo y dar una sensación de bienestar. Esta actividad puede convertirse en uno de los ejercicios más divertidos e ideales para quemar esa grasa extra el cuerpo, basta bailar 20 a 30 minutos cuatro veces a la semana.
