Adquiere el hábito de hacer ejercicio
- Escrito por Redacción
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Adquiere el hábito de hacer ejercicio
Si eres de los que empieza hacer ejercicio y a las pocos días lo abandonas, tal vez, lo que necesitas es primero crear un hábito que según los expertos basta con 21 días para reprogramar nuestro cerebro y covencer a nuestro organismo de que es algo que necesitamos.
El truco es sustituir el mal hábito de no hacer ejercicio o dejar de ser una persona sedentaria, por un hábito nuevo como ejercitarte, salir a correr o visualiza el deporte que más te guste, se trata de reprogramar a tu cerebro para que cambies la forma en la que actúas.
Para que esto funcione, debes tomar tu agenda y ponerle fecha, marca en tu calendario el día en el que empiezas a hacer ejercicio, es importante que elijas un horario para que tenga mayor formalidad y compromiso, también te podrás mentalizar pensando que se acerca la hora de tu rutina de ejercicio.
Pero te preguntarás porque 21 días, esto es resultado de un experimento realizado con neurólogos donde encontraron que los pacientes que se sometían a esta reprogramación durante 21 días seguidos y en el mismo horario, modificaron sus patrones neuronales repitiendo el buen hábito.
Aunque 21 días parece fácil, no lo es tanto, requerirás determinación y voluntad de tu parte para cumplir el reto y empezar a adquirir el hábito de hacer ejercicio. el tiempo se encargará de que tu cuerpo y mente se acostumbren al nuevo reto.
En 21 días tu actividad neuronal se modificará creando nuevos patrones de conducta automática, algo así como tu piloto automático, es por eso que muchos deportistas ya no pueden dejar de hacer ejercicios, porque cuando lo hacen su cuerpo y mente les está diciendo que necesitan hacer ejercicio para sentirse bien.
Cumple el reto de los 21 días y empieza a cambiar tu vida hoy para que disfrutes de una mejor calidad de vida.
