Hidratate durante el embarazo

Estos cambios van dirigidos a la creación de un sistema maternofetal y de un ambiente que favorezca los mejores desenlaces del ciclo reproductivo, con una madre que se mantenga sana, un recién nacido de término sano, un embarazo y parto sin complicaciones y posteriormente un periodo de lactancia exitoso. Entre los cambios que se dan durante el ciclo reproductivo es el incremento en la cantidad y distribución del agua corporal; y por ende el aumento en el requerimiento del consumo de agua. La cantidad de agua que se va incorporando durante el embarazo es variable, puede ir de 4 a 8 L aproximadamente.

Algunas de las consecuencias que puede tener una hidratación inadecuada durante el embarazo son:

• Problemas de constipación y la formación de hemorroides.
  Reducción o aumento de los volúmenes de orina, que incrementan el riesgo de infecciones de vías urinaria.
  Disminución en la producción de líquido amniótico, que puede poner en riesgo al bebé.

Ingestiones de agua sugeridas para la mujer embarazada

La recomendación o sugerencia del consumo de agua durante el embarazo propuestas por diferentes instancias son variables y se muestran en el siguiente cuadro.

Ingestiones diarias sugeridas (IDS) para embarazo

IOM5 IDS México6 EFSA7 IDS
(L/día) Observaciones IDS
(L/día) Observaciones IDS
(L/día) Observaciones
Embarazo 3.0 2.3 L como bebidas totales

Rurales
3.136

Urbanas
2.968 + 30 mL a la IDS 2.3 + 300 mL/día
a la IDR de mujer no gestante.

Consejos prácticos para la hidratación en el embarazo

Mantener un adecuado estado de hidratación es importante, para disminuir el riesgo de complicaciones durante el embarazo.

El agua simple potable puede satisfacer las necesidades de líquidos de las embarazadas. Sin embargo, el consumo de otro tipo de bebidas puede ayudar a satisfacer tanto las necesidades de líquidos, como las preferencias individuales, no debe de olvidarse que los alimentos también proporcionan agua.

La leche es buena fuente de agua y de calcio, este último, es importante para la formación y mineralización de los dientes y el esqueleto del bebé. Se recomienda que la leche que se consuma sea semidescremada o descremada.

Durante el embarazo se sugiere que el consumo de bebidas con cafeína sea reducido, ya que ésta, puede cruzar la barrera placentaria y el feto tendrá una capacidad limitada para metabolizarla y eliminarla por lo que lo hará muy lentamente. Así, la recomendación que se ha generado indica que un consumo de 300 mg/día (2 tazas de café) o menos de cafeína no implica ningún riesgo para la salud del bebé o de la madre.

Las bebidas con edulcorantes no calóricos (ENC) pueden ser consumidas durante el embarazo y la lactancia. La Agencia de Alimentos y Medicamentos de EUA (FDA, por sus siglas en inglés) ha aprobado el uso de aspartame, acesulfame–K, neotame, sucralosa y a la estevia y sus derivados ya que se consideran seguros durante el embarazo.9