6 consejos para mejorar tu salud visual

Ante ello, y con el objetivo de generar conciencia sobre los problemas de salud ocular, es importante tener presente los siguientes datos: En México 2,6 millones personas tienen una deficiencia visual debido a problemas oculares; 80% de ellas, registran algún grado de astigmatismo, y 24.8% sufre de miopía.

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Asimismo, 400 mil presentan algún grado de discapacidad visual por cataratas. Además, 4% de la población padece glaucoma y la mitad desconoce que tiene esta enfermedad, debido a la ausencia de síntomas. Laboratorios Grin recomienda.

• Examen visual. Consulta al médico oftalmólogo, por lo menos, una vez al año para que revise tus ojos.
• Alimentación. Consume alimentos ricos en vitaminas A, B, C, E, zinc y ácidos grasos esenciales.
• Parpadear. Por lo menos 20 veces por minuto, sobre todo si te enfocas en una tarea, por largo tiempo sin parpadear, lo que puede generar resequedad y cansancio.
• Proteger. Los ojos de la luz solar intensa, con unas gafas adecuadas para ello y evitar la exposición prolongada a computadoras y otros dispositivos.
• Regla 20-20-20: Consiste en apartar la vista de la pantalla cada 20 minutos y mirar a 20 pies de distancia (6 metros más o menos) durante 20 segundos, para poder relajar la acomodación y convergencia, al tiempo que parpadeamos más frecuentemente.
• Ajusta tus pantallas. Nivela el brillo de tus pantallas con la luz circundante e incrementa el contraste para reducir la fatiga ocular.