El sueño más allá de 7 horas
- Escrito por Redacción
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El sueño es rejuvenecedor, restaurativo y esencial para tu salud. Es un descanso tanto para tu mente como para tu cuerpo. Pero ¿qué pasa con esas noches en las que te acuestas temprano y duermes como una roca, sólo para despertarte sintiéndote tan aturdido y cansado como cuando te desvelas?"Dormir demasiado puede tener algunos efectos secundarios no deseados, por no mencionar contradictorios, como la somnolencia diurna.
En algunos casos, dormir demasiado con regularidad puede ser un signo de una afección de salud subyacente", dijo la Dra. Aarthi Ram, neuróloga especializada en medicina del sueño del Hospital Houston Methodist.La cantidad exacta de sueño benéfica para cada persona varía, pero el adulto promedio generalmente necesita entre siete y nueve horas de sueño por noche.
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Y este no es sólo un rango elegido de forma arbitraria para ayudar a encajar el sueño en nuestras vidas, sino que es el balance que anhelan los cuerpos de la mayoría de las personas."Los estudios muestran que, incluso cuando se eliminan las señales visuales (día frente a noche), las personas naturalmente tienden a dormir alrededor de ocho horas por noche," explicó la experta en sueño.
¿Por qué dormir demasiado te cansa?Aquí está la explicación: puedes seguir presionando el botón de repetición de tu despertador para poder dormir "10 minutitos más", pero eso no significa que estés durmiendo con calidad, ya que todos tenemos un reloj interno."Cualquier desviación en tu patrón de sueño puede alterar tu ritmo circadiano, que se puede considerar como el reloj interno de tu cuerpo. Este reloj es lo que te mantiene en un horario, cronometrando procesos biológicos importantes, como cuando estás más alerta y cuando tienes hambre", añadió la Dra. Ram.Cuando tu reloj interno se altera, ya sea porque dormiste menos de lo normal o más, puedes interrumpir todo tu horario, quedándote fatigado cuando normalmente te sentirías alerta. También podrías afectar otras cosas, como tu metabolismo, niveles de energía y más.
