Cómo reducir el estrés con la meditación
- Escrito por Redacción
- Publicado en Pareja saludable
- 0 comentarios
¿Por dónde comenzamos si experimentamos altos niveles de estrés o ansiedad? Para todos los tipos de meditación es fundamental la capacidad de centrar nuestra atención a menudo en la respiración, para aliviar nuestro apego al pasado y al futuro y encontrarnos justo donde estamos: en el momento presente.
Podemos hacer esto con la ayuda de la meditación guiada o mediante simples descansos respiratorios practicados de manera constante, tantas veces al día como sea necesario.
Te puede interesar. Urgente atender padecimientos fuera del Covid. https://revistafactorrh.com/pareja-saludable/item/5438-urgente-atender-padecimientos-fuera-del-covid
La clave para reducir el estrés y la ansiedad mediante el uso de la meditación es la constancia. La mejor práctica es aquella con la que podemos comprometernos a diario.
Diez minutos de meditación practicados diariamente es mejor que una hora practicada solo cuando "nos apetece". La app de ayam te puede ayudar a vivir esta práctica de forma sencilla, ya que cuenta con distintas meditaciones guiadas, desde muy cortas para comenzar, hasta otras más profundas; así como programas que te irán guiando día a día para ayudarte a ser constante y desarrollar tu práctica de meditación.
La meditación es, de hecho, un arte de desarrollar y nutrir la mejor versión de nosotros mismos y de nuestra vida. Nos ayuda a expandir nuestro sentido de autoconciencia, arrojando luz sobre cómo funciona nuestra mente única.
Nos ayuda a pasar y trascender nuestras experiencias pasadas, nuestro condicionamiento, nuestras suposiciones, nuestros prejuicios, nuestras necesidades, nuestros deseos, nuestros miedos y más; acercarnos a la verdadera paz, alegría y satisfacción. Con esta conciencia de nosotros mismos expandida, comenzamos a estar anclados en el aquí y ahora y a participar en la vida con plena autoexpresión, un momento a la vez.
A medida que profundizamos en esta práctica, comenzamos a deshacernos de nuestras cargas y miedos, nuestra ansiedad y nuestro estrés comienzan a disiparse. Es posible que a veces todavía nos pongamos nerviosos o estresados, pero nuestra resiliencia se fortalece.
