Consejos para mejorar la salud mental
- Escrito por Redacción
- Publicado en Pareja saludable
- 0 comentarios
Como dice el dicho, “cuando compartimos el dolor con amigos, éste se reduce a la mitad, y cuando compartimos alegría, ésta se duplica”. No eres el único en este barco, y todos estamos atravesando los mismos desafíos.
Ayudar a los demás y buscar de una manera el contribuir al bien común, también permite que recuperemos la perspectiva. “Una investigación demuestra que ayudar a otra persona en peligro puede disminuir tu propia angustia. Además, si todos hacemos esto, todos nos beneficiamos”.
Te puede interesar. Cáncer de mama, 1.7 millones de casos nuevos. https://revistafactorrh.com/bienestar-24-horas/item/4274-cancer-de-mama-1-7-millones-cada-ano
La Dra. Corinna Keenmon, directora médica de psiquiatría del Hospital Houston Methodist, nos brinda consejos para mejorar la salud mental:
Pregúntate qué estás haciendo en exceso o que estás haciendo muy poco
Manejar el estrés se vuelve más sencillo teniendo estructura y siguiendo una rutina. Si notas que estás en el sofá más de lo habitual, levántate a caminar, busca un tiempo para hacer ejercicio en casa o busca otra forma de mantenerte activo.
Si estás inquieto y no puedes concentrarte, haz algo que te calme mentalmente, como yoga, ejercicios de respiración profunda o meditación.
Se consciente de tus pensamientos
Recomienda documentar tus pensamientos en un diario y reflexionar sobre si alguno parece extremo, demasiado negativo o arraigado en la ansiedad.
"Cuando estás ansioso o estresado, tu mente te dirá cosas que son falsas e inútiles", advierte la Dra. Keenmon. "Y esto es un problema, ya que ver el mundo de manera realista es lo que te ayudara a aliviar la ansiedad o la depresión".
Busca un equilibrio reemplazando un pensamiento demasiado negativo por uno que sea más realista. Haz esto cambiando tu pensamiento más negativo con la alternativa más positiva, ubicándote así en un escenario más realista.
Reenfoca tu perspectiva
Si pierdes la perspectiva en estado de angustia, hay varias formas de volver a un estado saludable. Por ejemplo, puedes tomarte un tiempo para concentrarte en tres cosas por las que estás genuinamente agradecido, ya sea una puesta de sol, tener junto a un ser querido o el simple placer de la vida. Además, hablar y conectarte con los demás es una buena forma de recuperar la perspectiva.
