Tips contra el estrés e insomnio

En ambos casos puede repercutir directamente en el bienestar, por ende, en sus actividades laborales o particulares, disminuyendo su calidad de vida.

Cerezas del Noroeste comparte tres tips que podrían ayudar a mejorar la calidad del sueño y disminuir la sensación de agotamiento, pues descansar es primordial para tener buena salud cardiovascular, así como para mantener fortalecido al sistema inmunológico.

• Dulces cerezas, dulces sueños: esta fruta es una ayuda natural y deliciosa para mejorar la calidad del sueño, gracias a la melatonina que contienen. Comerlas una hora antes de acostarse podría ayudar a estabilizar y regular los patrones de sueño.
• Ejercicio por la mañana: se recomienda fomentar la actividad física durante las primeras horas del día ya que la estimulación en el cuerpo causada por el ejercicio durante la noche podría impedir a conciliar el sueño. Recuerda que es importante que te ejercites en casa.
• Evitar el consumo de bebidas energizantes: de preferencia no beberlas por lo menos seis horas antes irse a la cama.
• Recuerda que las cerezas frescas de verano son una fuente natual de melatonina, un medio efectivo para promover patrones generales saludables de sueño.
• Es necesario tomar las riendas de nuestros hábitos de sueño y alimenticios en estos momentos de aislamiento social, para mantener el equilibrio físico y mental.
• Descansar, hacer ejercicio y tener una dieta equilibrada son tres de los principales factores externos que pueden ayudar a fortalecer nuestras defensas.