Cómo lidiar con estrés y ansiedad

La resiliencia es la capacidad de moverse a través de la adversidad de una manera saludable y eficaz; proporciona un amortiguador para reducir su impacto.

Hay varias formas de reducir el estrés. Si tuviéramos que practicar actitudes mentales, podríamos atenuar el agotamiento mental. Por ejemplo.

• Una mentalidad de gratitud: tan fácil de decir, tan difícil de hacer. La gratitud es una mentalidad que busca y reconoce las cosas por las que podemos estar agradecidos.
• La práctica de la gratitud nos da energía y nos ayuda en tiempos de adversidad.
• Una mentalidad de confianza: esto es más que "la pequeña locomotora que sí pudo" (cuento clásico de Estados Unidos).
• También es una mentalidad que se basa en la creencia de que somos capaces de tomar las medidas necesarias para lograr lo que se necesita ante la adversidad.
• La confianza inspira esperanza.
• Una mentalidad de significado y propósito: esta es la mentalidad de que mi vida tiene significado, valor y propósito.
• También es una mentalidad que mis acciones tienen un propósito y, por lo tanto, debo tomar medidas para continuar a pesar de los contratiempos y las dificultades.
• Una mentalidad de colectividad: es la mentalidad de que no tengo que hacerlo solo y, de hecho, no debería tener que hacerlo.
• No estamos solos y hay muchas personas que están en este viaje. Juntos podemos superarlos.
• Una mentalidad positiva: este no es un vaso medio lleno, es una orientación completa que puede ser útil. Es una mentalidad que se nutre del beneficio de las emociones positivas que a menudo provienen de la gratitud, el propósito y la conexión. Es tanto un resultado como una mentalidad, ya que reconocemos que necesitamos tener una vida enriquecida con pensamientos positivos. 

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las dietas de muchas personas en todo el mundo tienen menos cantidades de magnesio y vitaminas A, C, D y E a las recomendadas. Deberíamos pensar en las necesidades de nutrientes y en cubrirlos, para alimentar nuestros cuerpos.

*El autor es Director de Salud y Nutrición, Herbalife Nutrition