Las bondades del kiwi

¿Cuántas veces has tenido una sensación de hambre intensa tras una rutina de ejercicio en el gimnasio, o al practicar algún deporte?

Y es que una cosa no puede funcionar sin la otra. La salud y la energía solo se consiguen llevando hábitos de vida saludables que incluyan hacer ejercicio y comer sano. 

Los expertos siempre hacen mucho hincapié en lo importante que es la nutrición para conseguir los objetivos que nos hemos marcado en los entrenamientos.

Si bien es necesario procurar un consumo de proteínas alto, sin duda, la cuestión de las vitaminas es esencial para poder resistir un entrenamiento lleno de vitalidad. 

Puede sonar a que es necesario entonces llenarte de suplementos alimenticios, sin embargo, el pilar de la nutrición del deportista está al alcance de tu mano: la fruta. Es uno de los alimentos más recomendados por todos los expertos en nutrición.

En su mayoría, son bajas en calorías y tienen fibras, minerales y vitaminas. Y, además, ¡son súper refrescantes!, sobre todo en épocas de calor. 

Es necesario siempre considerar frutas ricas en potasio como parte de tu dieta, para evitar la retención de líquidos y prevenir la contracción muscular. Lo cual es ideal para después de entrenar.

Hay mucha variedad de frutas donde elegir, de todos los colores y para todos los gustos, pero si hay una que nunca debe faltar en la casa de un amante del deporte es el kiwi. la fruta del deportista, y una de las más saludables del mercado. 

Ya que es muy rico en nutrientes, y por la cantidad de vitaminas A, C y E que contiene, lo convierten en un gran antioxidante que mantiene las células jóvenes.

El kiwi Zespri SunGold, por ejemplo, puede llegar a tener hasta tres veces más vitamina C que la naranja (una porción de 100 g), que además de aportar vitalidad, y reducir la fatiga y el cansancio, refuerza el sistema inmunitario, ayuda a que te enfermes menos y te sientas con más energía. 

Además, favorece también a la producción de fibras de colágeno, lo que ayuda a que los cartílagos, tendones y ligamentos sean más resistentes y flexibles. Esto hará no solo que puedas entrenar más, sino que puedas obtener mayor rendimiento en cada uno de tus entrenamientos.

Pero la alimentación no solo debe ser previa al entrenamiento, después de ello hay que reponer fuerzas. Por eso, es importante tomar algo rico en fibra y vitamina C, pero sobre todo en agua, para mantenerte hidratado. 

Una buena idea es hacerte un rico y refrescante smoothie para recuperar la energía. Una buena opción es mezclar kiwis Zespri, almendras y pasitas rubias.