Beneficios de la meditación

“Cualquiera puede beneficiarse de la meditación. Además, con las apps de meditación ya existe una gran variedad de meditaciones guiadas y cualquiera puede iniciarse fácilmente”, afirmó Kimberly Gallien, trabajadora social del Hospital Houston Methodist, quién medita todos los días.

Para llenar los espacios de nuestro conocimiento, como también corregir cualquier mala concepción que tengamos al respecto, Gallien nos ayudará a entender los beneficios de la meditación y nos compartirá consejos para empezar bien. 

¿Qué es la meditación?

Tal vez una de las grandes incógnitas que tiene la gente acerca de la meditación es entender qué es. Ayuda el empezar a definir el término, mindfulness.

“Mindfulness es el estado de estar presentes en el momento, un estado saludable de calma, felicidad, paz o tranquilidad. En este estado de quietud, puedes más fácilmente soltar tus pensamientos, y en el desorden que tienes del pasado o futuro podrías ganar la claridad que estás buscando. Una meditación es una manera de llegar ahí. La meditación es el catalizador que nos lleva a un estado de mindfulness”, comentó.

Es una práctica que usa técnicas mentales y físicas para llevar a tu mente hacia un estado que le permite enfocarse en reformular un nuevo punto de vista sobre las cosas.

“Nuestros pensamientos impactan en nuestro ánimo, y nuestro ánimo impacta en nuestro comportamiento. Si podemos reestructurar nuestros pensamientos y encontrar un nuevo panorama, en cuanto a lo que sentimos acerca de nosotros o algo más, entonces podremos impactar directamente a nuestro ánimo y a nuestras acciones.

“Digamos que te despiertas de mal humor y quieres cambiar tu perspectiva para enfocarte más en la felicidad. Primero tú necesitas aclarar tus pensamientos y el desorden del día o de la semana que ocupan tu mente: así es la vida, ¿no?, de ahí es que la meditación es una gran herramienta para lograrlo”, sostuvo la especialista.
 
Aunado al proceso de meditación existe una disminución de la distracción y el enfoque en la respiración. El control de tu inhalación y exhalación puede brindarte un estado de calma donde puedes establecerte mejor y controlar tu energía.

“Una meditación guiada es excelente porque te va a solicitar controlar la respiración para calmar tu mente y pensamientos y dirigirte hacia lo que estás tratando de enfocarte, ya sea algo positivo, la energía o alguna otra cosa”, añadió Gallien.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

La misión de la meditación es recalibrarte mentalmente para ayudar a encontrar el enfoque y poder moverte hacia las cosas que quieres lograr. Pero hay mucho más que eso. Los beneficios incluyen:

• Libera el estrés diariamente.
• Mejora de tu ánimo.
• Reduce la ansiedad.
• Disminuye los síntomas de la depresión.

"La meditación realmente te permite volver a centrarte y a despejar tu mente de pensamientos negativos o sentimientos de duda, por lo que te puede ayudar enormemente con la ansiedad y la depresión", apuntó Gallien. 

Es por eso que la reducción del estrés y la relajación que genera la meditación pueden ayudar indirectamente a mejorar todo, desde el sueño hasta la presión arterial alta y demás.