¿Tus colaboradores duermen bien?

“Cuando no dormimos bien, no estamos equilibrados durante el día, nuestro organismo no reacciona de manera adecuada ante las situaciones que se nos presentan; lo cual puede ser peligroso; porque pude ir desde cansancio con falta de concentración, hasta provocar algún accidente al manejar maquinaria”, dijo Irasema González, presidenta de la Asociación Nacional de Bienestar y Desarrollo Organizacional A.C. (ASCEND).

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La OMS reconoce 88 tipos distintos de trastornos del sueño, pero el insomnio es el más frecuente. El insomnio crónico afecta al 8-10% de la población adulta, y el insomnio transitorio lo sufren alrededor del 40% de la población de cualquier país occidental. Los problemas más frecuentes son:

• Apnea: patrones anormales en la respiración, interrumpiendo el sueño profundo
• Insomnio: dificultad para conciliar el sueño
• Narcolepsia: somnolencia extrema o trastorno crónico del sueño durante todo el día. 
• Síndrome de piernas inquietas o enfermedad de Willos-Ekbom: impulso por movilidad las piernas al tratar de dormir, así como sensación de hormigueo, ardor y comezón.

Los trastornos de sueño tienen como consecuencia alteraciones tanto físicas como cognitivas y emocionales, que van desde cambios de humor, hasta el desarrollo de trastornos del sistema nervioso, endocrinólogo e inmunológico que pueden generar enfermedades degenerativas (diabetes, obesidad, infartos, entre otros) pasando por ansiedad, depresión, deterioro de la esfera cognitiva, falta de concentración; en general una disminución de la calidad de vida. 

“Cuando una persona no descansa lo suficiente, su rendimiento laboral se ve directamente afectado; pues su estado mental no le permite concentrarse en las labores que debe realizar, tiene cambios de humor que afectan el clima laboral y provoca insatisfacción en el puesto de trabajo, por ello, las organizaciones deben procurar que sus colaboradores tengan buenos hábitos de dormir, a través de campañas de educación y formación al respecto”, afirmó Irasema González.

Generar mejores hábitos de sueño debe ser parte de la estrategia de bienestar integral para los trabajadores, para ello, la Asociación Nacional de Bienestar y Desarrollo Organizacional A.C. (ASCEND) ofrece algunos consejos para que las empresas integren campañas de concientización en el marco del Día Mundial del Sueño. 

• Conocer el estatus de bienestar de los colaboradores: realiza un diagnóstico para identificar aquellas personas que pueden tener baja productividad como consecuencia a trastornos del sueño. 
• Procurar atención médica personalizada a quienes requieran.
• Promover campañas de educación con consejos profesionales para mejorar los hábitos de sueño como: cenar dos horas antes de ir a la cama, evitar el uso de pantallas antes de dormir, contar con la temperatura adecuada de la habitación, regular los horarios para dormir y despertar entre otros. 
• Respetar los horarios y cargas de trabajo para evitar que los colaboradores lleven trabajo a casa o no descansen por la cantidad de labores pendientes. 
• Evitar el síndrome de Burnout (trabajador quemado)
• Integrar programas de relajación durante la jornada de trabajo como mindfulness.