Pequeños cambios, grandes beneficios
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En 2022, hagamos pequeños cambios en la alimentación para lograra grandes beneficios para nuestro cuerpo. Por ello, Bien Mercado Vegano te comparte algunas recomendaciones que puedes incluir en tu día a día que mejorarán tu estado de salud físico y mental.
Disminuye tu consumo de carne
¿Has escuchado hablar sobre el Lunes Sin Carne? Es una iniciativa que busca alentar a las personas a disminuir el consumo de carne al menos un día a la semana, ya que esta industria es una de las más contaminantes en el mundo. Por ello, te recomendamos ir disminuyendo tu consumo de carne, además te ayudará a tener una dieta más balanceada. Opta por realizar platillos con sustitutos de carne hechos a base de plantas, te sorprenderá el sabor tan real y la ventaja es que existen una gran variedad como carne para hamburguesas, albóndigas y una infinidad más.
Utiliza endulzantes más naturales
¿Has escuchado hablar del monk fruit? El monk fruit o fruto del monje es un sustituto al azúcar que proviene de una pequeña fruta y su extracto es entre 100 y 200 veces más dulce que el azúcar normal y no contiene calorías.
Además, brinda grandes beneficios como disminuir el colesterol, el azúcar en la sangre, los triglicéridos y contiene propiedades antiinflamatorias. Te recomendamos utilizar el monk fruitsiempre que desees endulzar algo para que obtengas estos grandes beneficios.
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Desintoxica tu cuerpo con superfoods
Los superfoods o superalimentos son ciertos alimentos que proporcionan grandes beneficios a la salud debido a su alta densidad nutricional, por ejemplo, el cacao, la cúrcuma, la quinoa y el aceite de coco. Estos superfoods brindan grandes beneficios como aportar mayor energía, tienen propiedades antiinflamatorias, son fuente de antioxidantes y ayudan a prevenir enfermedades crónicas como cáncer y diabetes.
Te recomendamos incluir superfoods en tus jugos detox de la mañana como jugo verde con jengibre, smoothie de cúrcuma con limón o un jugo de frutas con spirulina, solo busca el que mejor se adapte a tus necesidades y gustos.
No le temas a los snacks
Y si eres de las personas que siempre tienen hambre, podrías optar por realizar snacks entre comidas para sentirte más satisfecho. Muchas veces creemos que los snacks son muy altos en calorías y carbohidratos, pero existen opciones como las obleas, los churritos de amaranto y las galletas keto que tienen gran sabor y son bajos en calorías. Recuerda que no debemos satanizar ningún alimento, la clave está en las porciones.
