Tips para enfrentar un golpe de calor

El golpe de calor se caracteriza por el incremento súbito de la temperatura corporal por la exposición prolongada a altas temperaturas ambientales, los signos de alarma son piel caliente y seca pero no sudorosa, confusión o pérdida del conocimiento, vómitos frecuentes, falta de aire o problemas para respirar.

La temperatura en la que se puede producir un golpe de calor varía según el individuo, las personas mayores de 60 años y los niños menores de cinco son los más vulnerables, así como los turistas que viajan de zonas frías a países más cálidos, las personas con alguna discapacidad física o psíquica, los enfermos crónicos y los pacientes cardíacos.

De esta forma, la Secretaría de Salud emite las siguientes medidas de prevención: evite realizar ejercicio o actividad intensa, entre las 11:00 a 15:00 horas, al aire libre; las personas mayores deben permanecer en casa durante estas horas.

No es conveniente quitarse la camisa si siente calor y está al sol, ya que el tejido de la prenda retiene humedad en el cuerpo; no realizar deporte o caminatas extremas estando solo; y tampoco exponerse demasiado al sol durante los primeros días que nos enfrentemos a altas temperaturas.

Asimismo, se recomienda beber muchos líquidos aunque no se sienta sed, por lo menos dos litros de agua diarios; vestir ropa ligera, clara y de algodón que permitan la transpiración; aclimatarse gradualmente al calor, dejar que el cuerpo se acostumbre a los cambios de temperatura; consumir comida ligera y fresca, de ser posible alimentos vegetales naturales crudos, y no permanecer en vehículos estacionados o cerrados.

Es importante descansar de vez en cuando si se realiza trabajo o ejercicio físico duro. Al presentar síntomas de mareo, dejar de trabajar y descansar un rato a la sombra. Si se permanece en casa, intentar mantener el interior fresco y bien ventilado.

Ante un golpe de calor se debe llevar al paciente a un sitio fresco y colocarle los pies en alto; después llamar al Sistema Estatal de Urgencias 3-57-11-11 o al 066. Mientras se presenta la ayuda, se deberá quitar la ropa del paciente e intentar disminuir la temperatura corporal colocando tela mojada o hielo en las axilas o ingles. Si es posible, mover a la persona afectada a zonas con aire acondicionado o ventilador.

Si la persona tiene una temperatura superior a 40 grados Celsius, bañarla con agua fría hasta alcanzar los 38 grados, en ese momento se debe dejar de aplicar frío para evitar posibles hipotermias. Posteriormente, controlar cada 15 minutos la temperatura, en el caso que se incremente, someterla a tratamientos más fríos.