Tecnología, aliada en la salud mental

Dada esta condición que está derivando en problemas de salud física y emocional, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la WFMH (Federación Mundial para la Salud Mental), impulsaron la conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental, para concientizar sobre la necesidad de establecer tratamientos y, principalmente, medidas preventivas para reducir el impacto del rigor de la realización de las actividades diarias en la salud y bienestar de las personas.

También puedes leer. Lanzan campaña por la salud mental. https://revistafactorrh.com/bienestar-24-horas/item/8162-lanzan-campana-haz-tu-parte-por-la-salud-mental

En el marco de la conmemoración (10 de octubre), Microsoft te comparte algunos consejos y herramientas basadas en tecnología que podrían ayudar a optimizar las actividades diarias, y así a reducir los niveles estrés y ansiedad:

• Fíjate un horario. Crear una agenda u horario, puede ser de gran ayuda, pues brinda estructura, equilibrio y propósito a todos los días.
• Reserva tiempo de concentración. Separar este momento es vital, ya que permitirá enfocarte en tu trabajo y aprovechar al máximo el tiempo en el que no estás en llamadas o videollamadas.
• Muévete diario. Este punto puede ir desde un entrenamiento intenso, estiramientos, hasta paseos cortos. Lo importante es escuchar a tu cuerpo para ver qué es lo que necesita. 
• Dedícate ese "tiempo para mí". Puede que sea el café de la mañana o un baño en la bañera al final del día. Lo importante es asegurarte de dedicar un momento sólo para ti.
• Mantente cercano y comprueba cómo está la gente que estimas. La socialización es clave. Si no puedes tener charlas larguísimas con tu familia y amigos, al menos mantén una comunicación periódica y establecer dinámicas diferentes que te permitan tener una relación cercana, apóyate en la tecnología.
• Realiza tus deberes en tiempo y forma. La alegría puede provenir de completar las cosas simples como limpiar tu casa, ordenar tu cuarto, arreglar la terraza que tanto has deseado, poner especial cuidado a tus plantas o cualquier otro pendiente que haya quedado en segundo plano.
• Aprende algo nuevo. Si todavía no tienes un pasatiempo, ahora es un buen momento para probar algo nuevo que te llame la atención. ¿No estás seguro de lo que quieres probar? A partir de la pandemia se abrieron un montón de cursos gratuitos para aprender nuevas habilidades.
• Si el futuro parece incierto, planifícalo. La incertidumbre que hemos vivido los últimos dos años y medio es parte del por qué los niveles de ansiedad se han visto incrementados a números nunca vistos. Según los expertos, hablar del tema o incluso escribir tus pensamientos, pueden ser de gran ayuda para darle salida a ese estrés y ansiedad. 
• Prepárate para lo inesperado. Es posible que el Home Office a veces se vuelva muy estresante, sobre todo cuando no cuentas con un equipo de cómputo adecuado. Hoy más que nunca, tus dispositivos son tu mejor aliado, por lo que es importante que esté actualizado con lo último en tecnología. De esta manera estarás seguro de que tu equipo no te fallará en una junta importante con tus jefes o frente al cliente para presentar los resultados.