Tips para abordar la osteoartritis

Especialistas llamaron a cuidar y diagnosticar a tiempo la osteoartritis. Dicha enfermedad se origina debido al desgaste del cartílago que amortigua el roce de los huesos de las articulaciones, una vez que deja de funcionar como solía hacerlo, se presentan los síntomas y las complicaciones que trae consigo como dolor, rigidez e inflamación, los cuales pueden dificultar a los pacientes la realización de actividades cotidianas. 

Es un padecimiento que no puede prevenirse debido a que es degenerativo, pero sí se puede retrasarse el daño, favorecer la rehabilitación y lograr un ritmo de vida normal. 

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Para mejorar la calidad de vida de quienes padecen osteoartritis es vital hacer cambios en la actividad física y la alimentación, ya que esto puede contribuir a desacelerar el avance y favorecer un nivel normal del funcionamiento de las articulaciones.  

Dado que es de suma importancia aprender y entender más sobre la para poner en práctica el autocuidado y la estabilidad emocional, a continuación, compartimos algunos tips e información que favorecen el abordaje de la osteoartritis. 

  • Alimentación: Es recomendable que incluyas frutas, verduras, aceite de oliva, frijoles, nueces y semillas. Consumir estos ingredientes que forman parte de la denominada dieta de estilo mediterráneo, aportará nutrientes antiinflamatorios que pueden disminuir el dolor.
  • Actividad física: ejercitarse de forma regular juega un papel clave en el cuidado personal y el bienestar, por ello, compartimos algunos ejercicios que se pueden realizar, a pesar de vivir con osteoartritis. 
  • Ejercicios de fortalecimiento, debido a que los músculos fuertes ayudan a apoyar y proteger las articulaciones afectadas por la osteoartritis. 
  • Ejercicios de acondicionamiento aeróbico, ya que mejoran el estado cardiovascular, a controlar el peso y el funcionamiento general. 
  • Ejercicios de rango de movimiento, ayudan a reducir la rigidez y/o aumentar el movimiento de las articulaciones y la flexibilidad. 
  • Equilibrio y agilidad, contribuyen a las habilidades de la vida diaria. 
Modificado por última vez enLunes, 19 Julio 2021 07:18

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