Mujer... empodera tu salud

Este día tiene como objetivo concientizar a la población sobre los avances logrados y el papel que han jugado las mujeres en la historia de los países y comunidades. El tema de este año es “Por un planeta 50-50 en 2030: Demos el paso para la igualdad de género”.

Las mujeres tienen problemas de salud únicos, por lo que es importante considerar lo siguiente:

1. A partir de los 40 años debes realizarte el examen de la mastografía para detectar cáncer de mama en etapas iniciales.
2. Si tienes entre 25 y 64 años de edad debes de realizarte el papanicolaou para detectar alguna posible lesión precancerosa en el útero.
3. Todas las mujeres desde los 19 años de edad deben checarse la presión arterial y realizarse mediciones de colesterol, triglicéridos y glucosa para evitar enfermedades futuras.
4. Si tienes más de 50 años debes realizarte una prueba de densidad mineral ósea para conocer la salud de tus huesos y evitar osteoporosis.
5. Para evitar enfermedades del corazón o diabetes: no fumes, no consumas alcohol, haz ejercicio, come más alimentos saludables y con menos sal.
6. La fibra ayuda a la salud de nuestro sistema digestivo, debes consumirla diariamente; se encuentra en alimentos como: frutas, verduras y cereales integrales.
7. La vacuna contra el virus del papiloma humano se aplica a niñas de 11 años de edad.
8. Si estás embarazada, deseas embarazarte o estás en edad fértil, debes de ingerir al menos 400 microgramos de ácido fólico al día para evitar malformaciones en tu bebé como los trastornos del cierre del tubo neural.
9. Consume grasas buenas que se encuentran en alimentos como pescado, aguacate, aceite de oliva o soya.
10. Recuerda que la lactancia materna reduce el riesgo de padecer algunos problemas de salud tanto en bebés como en las madres.

(Con información de la SSA)