Salud laboral, primero es tu vida

El especialista  fisioterapeuta Manuel Hernández González,  recomienda.

• Toma descansos de cinco minutos por cada hora de trabajo para realizar una actividad diferente. 

• Estira las articulaciones (hombros, cuello, cadera, muñecas, rodillas y tobillos).

• Realiza alguna actividad física por lo menos de 15 minutos cuando tienes lapsos largos de trabajo, como calistenia, un sistema de ejercicios con el propio peso corporal en el que se usa el movimiento natural del cuerpo.

• Revisa el diseño de la silla, trata de que sea ergonómica.

• Practica la conciencia corporal, esta actividad te permite concientizar en qué momento se cansa el cuerpo y modificar las posturas, antes de llegar al dolor y cansancio.

• Tu lugar de trabajo debe estar iluminado siempre.

• Ajusta correctamente el brillo de tu computadora, de tal manera que tu vista no se lastime.

• Descansa la vista cada 50-60 minutos: cierra los ojos para humectarlos, parpadea varias veces, o retira la vista de la pantalla durante unos segundos.

Las largas jornadas de trabajo frente a computadoras también pueden suponer un sobreesfuerzo visual. 

En este sentido, estudios realizados por el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), demuestran que la prevalencia de miopía se ha incrementado un 50% en los últimos años, debido a la exposición constante de la luz de los monitores de computadoras, pantallas y los dispositivos móviles. 

El objetivo de estos tips es finalizar la jornada laboral menos cansado, agotado y con muchos menos estrés, para contribuir a una salud laboral óptima que permita ser más eficiente y más feliz.