Calcio, por qué es importante

Ante ello, los niños deben tener una dieta nutritiva con consumo adecuado de calcio, evitar la desnutrición respecto a las proteínas, consumo de vitamina D, exposición a rayos solares, participación en actividades físicas mínimo tres veces por semana durante 45 minutos y evitar que estén junto a personas que fuman.

Con estos cuidados se puede aumentar la masa ósea, porque mientras más gruesos tengamos los huesos desde la niñez, el riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta disminuye hasta en 50 por ciento, afirmó la ortopedista y traumatóloga adscrita del servicio de ortopedia del Hospital General de México Eduardo Liceaga.

La especialista detalló que hay dos tipos de factores de riesgo para este padecimiento: Modificables como son consumo de alcohol, tabaquismo, índice de masa corporal bajo, nutrición deficiente, baja ingesta de vitamina D, trastornos de la alimentación (anorexia y bulimia), ejercicio insuficiente y bajo consumo de calcio, entre otros.

Por otro lado, hay factores de riesgo que no se pueden cambiar, como la edad, ser de género femenino, antecedentes de fracturas, menopausia, cirugía donde retiran el útero y artritis reumatoide.

Explicó que las mujeres son más propensas a padecer esta enfermedad por cuestión hormonal, por cirugías en el útero y ovarios y por estar más propensas a las alteraciones de la dieta, principalmente para bajar de peso. 

Para una adecuada salud de los huesos se recomienda: 

1.-  Ejercicio regular.

2.-  Dieta rica en nutrientes saludables para el hueso.

3.-  Limitar hábitos negativos.

4.-  Identificar factores de riesgo.

5.-  Si hay algunos factores de riesgo, acudir con un médico a realizar el test de riesgo.

El diagnóstico de la osteoporosis se realiza primero con el test de riesgo de la enfermedad y posteriormente se practica una densitometría, de cadera y columna, sin embargo, se practican con frecuencia en muñeca y talón porque son los huesos que más se lesionan.