Estrés y cansancio, el problema de los dolores
- Escrito por Redacción
- Publicado en Bienestar 24 horas
- 0 comentarios
Ocho de los diez dolores más frecuentes entre los mexicanos se deben al estrés y al cansancio. Así lo revela un estudio realizado por Bayer de México, el cual muestra que, exceptuando las molestias de muelas y las menstruales, la tensión física y emocional, y un descanso deficiente son las principales causas.
Esto ocurre porque, cuando hay estrés, el cuerpo libera hormonas (por ejemplo, cortisol y adrenalina), las cuales hacen que los músculos se tensen. A su vez, el estrés ocasiona problemas para dormir y cansancio, el otro detonante clave del dolor entre los mexicanos.
"Si el dolor no se detiene, aumentará su intensidad, así como el estrés y esto impedirá un descanso suficiente y adecuado, generándose un círculo vicioso”, apuntó la doctora Paola Maldonado, Gerente Médico de Bayer de México y especialista en productos de venta sin receta (OTC).
Sin embargo, es frecuente pensar, de manera equivocada, que dolor, estrés y cansancio son independientes y se atacan de manera aislada o, simplemente, algún factor se deja de lado. En cambio, para combatir estos problemas de manera eficaz, se recomienda generar una estrategia holística que atienda tanto la cuestión física como la mental.
Una vez controlado el dolor es fundamental identificar qué lo está detonando. Si las molestias aparecieron al mismo tiempo que situaciones como casarse o divorciarse, empezar un nuevo empleo, un despido, así como problemas de dinero, en el trabajo, la escuela o la casa, es probable que el detonante sea el estrés.
Para contrarrestar los estragos del estrés existen diversas estrategias como hacer ejercicio, aprender técnicas para relajarse, reconectar con los seres queridos, dormir lo suficiente y consumir una dieta saludable. “Si la persona no se siente capaz de manejar el estrés por sí solo, es recomendable que acuda con un terapeuta”, sugirió la especialista.
En el caso del cansancio, éste puede ser detonado por un ritmo de vida acelerado, por lo que, con una buena noche de sueño, podría desaparecer; sin embargo, si la fatiga se mantiene durante semanas, el médico debe descubrir la causa, incluyendo trastornos de sueño, la toma de ciertos medicamentos, recuperación de una cirugía mayor, ansiedad, estar embarazada, beber demasiado alcohol o bebidas con cafeína.
Lamentablemente, el estudio arrojó que 40% de los mexicanos se han sentido estresados durante el último mes y tres de cada diez consideran que el nivel de estrés que están experimentando es mayor al que sintieron el año pasado, lo cual también se refleja en un incremento en los dolores que sufren.
