Tips para cuidar nuestros riñones este 2025
- Escrito por Redacción
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Foto: cortesía.
“Lo que hacemos hoy por nuestra salud se reflejará en el futuro, por lo que iniciar el año con una visita al médico y mejoras en nuestros hábitos puede marcar la diferencia entre una vida saludable y el desarrollo de problemas serios”, alertó el doctor Sergio Hernández.
El director médico de Médica Santa Carmen en el Centro Médico ABC, Santa Fe dijo que, el comienzo de un nuevo año, es una oportunidad perfecta para renovar hábitos y cuidar nuestra salud, especialmente la de órganos vitales como los riñones, toda vez que la Enfermedad Renal Crónica (ERC), afecta al 12.2% de la población mexicana y, en muchos casos, las personas desconocen que la padecen hasta que alcanza etapas avanzadas.
Apuntó que lo anterior hace de la ERC un problema de salud silencioso y difícil de abordar sin una detección y tratamiento tempranos. “El diagnóstico oportuno permite identificar riesgos en fases iniciales, lo que abre la puerta a tratamientos preventivos que mejoran significativamente la salud renal”.
Para personas con factores de riesgo como hipertensión, obesidad o diabetes, acudir a revisión médica una o dos veces al año es una medida esencial. Esta revisión médica debe incluir análisis de sangre, orina y medición de la presión arterial, que permiten detectar alteraciones en etapas iniciales y actuar a tiempo antes de que los daños sean irreversibles.
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Además, se recomienda adoptar hábitos diarios que son clave para proteger la salud renal como una dieta equilibrada, baja en sodio y rica en frutas y verduras frescas, que ayuda a mantener el buen funcionamiento de los riñones, lo cual debe complementarse con una hidratación adecuada, que implique beber entre dos y tres litros de agua al día, y con al menos 30 minutos de ejercicio físico cinco días a la semana para controlar factores de riesgo como la hipertensión y el sobrepeso.
El especialista añadió que se debe evitar el consumo excesivo de alimentos procesados, ricos en grasas y azúcares lo cual también es crucial para no sobrecargar la función renal. “El chequeo médico anual es indispensable para identificar cualquier problema en sus primeras etapas y son acciones sencillas no sólo fortalecen la salud renal, sino que también contribuyen a mejorar significativamente la calidad de vida”.
El inicio de año es un momento ideal para reflexionar sobre nuestra salud y tomar decisiones que promuevan el bienestar a largo plazo. “Recuperar el equilibrio en nuestros hábitos diarios y acudir a una evaluación médica son acciones que no solo benefician a los riñones, sino a nuestra salud general”, destacó Hernández.
