Combate la hipertensión con alimentación y ejercicio
- Escrito por Notimex
- Publicado en Bienestar 24 horas
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Mantenerse en el peso adecuado de acuerdo con la estatura, reducir la ingesta de carbohidratos y hacer ejercicio durante 30 minutos diarios, reduce el riesgo de desarrollar hipertensión arterial.
La también llamada tensión arterial alta o elevada, es un trastorno en el que los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos. La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias al ser bombeada por el corazón; cuanta más alta sea, más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear.
En el marco del Día Mundial de la Hipertensión Arterial, la Secretaría de Salud informó que la mayoría de las personas con hipertensión no muestra ningún síntoma, hasta que los padecimientos son graves. En ocasiones, la hipertensión causa dolor de cabeza, dificultad respiratoria, vértigos, dolor torácico, palpitaciones del corazón y hemorragias nasales, pero no siempre.
Por tanto, si esta no se controla, puede provocar un infarto de miocardio, un ensanchamiento del corazón y a la larga insuficiencia cardiaca.
Por ello, la dependencia estatal resaltó la importancia de prevenir o controlar este padecimiento, a partir de una modificación del estilo de vida de las personas, evitando en lo posible el estrés, reduciendo el consumo de sodio, con ejercicio diario y un peso adecuado.
La población urbana es la más propensa a esta enfermedad por estar sometida a mayores niveles de estrés, tiene menos horas de sueño, consume mayores cantidades de café y productos que tienen alto contenido de sodio.
Actualmente en México, cerca del 32 por ciento de la población padece hipertensión arterial, y es un problema que se puede presentar incluso en menores que tienen obesidad.
La Secretaría de Salud destacó que cuando a un persona se le diagnostica hipertensión arterial, deberá tomar entre tres y cuatro medicamentos, para llegar a un control óptimo de la presión arterial, por debajo de los 140 /90.
Por ello recomendó que ante alguna señal de alerta como dolor de cabeza, mareo, zumbido de oídos o ver luces, acudir de inmediato a su Centro de Salud o unidad médica más cercana para medir la presión arterial y así poder determinar el tratamiento que deberá adoptar.
