Conoce las etapas de la menopausia

Sin embargo, nadie ofrece clases para la menopausia, etapa de la vida a la que llegan diariamente miles de mujeres en todo el mundo. Es por ello que Mayo Clinic publicó el libro “Solución a la menopausia de Mayo Clinic. Guía médica para aliviar los sofocos, disfrutar de mejor sexo, dormir bien, controlar el peso y ser feliz”.

“Este libro sirve para informar a las mujeres sobre lo que ocurre en sus cuerpos, las alternativas de tratamiento disponibles y cómo gozar de salud en los años posteriores a la menopausia”, explica la Dra. Stephanie Faubion, directora de la Clínica para la Salud Femenina y de la Oficina de la Salud Femenina en Mayo Clinic y autora del libro.La Dra. Faubion, profesional certificada en menopausia por la Sociedad Norteamericana de Menopausia, ocupa un lugar entre los principales expertos en menopausia de Estados Unidos y habitualmente trata a mujeres que padecen afecciones relacionadas con esa etapa de la vida.

La menopausia, instaurada 12 meses después de la última menstruación, marca el final de los ciclos menstruales femeninos y puede presentarse a los 40 o 50 años. Debido a la creciente expectativa de vida, muchas mujeres pasarán hasta 40 por ciento de su vida en la etapa posmenopáusica.

El libro contiene información clínica comprobada y métodos de referencia para las mujeres que buscan respuestas acerca de que lo que ocurre antes, durante y después de la menopausia, por ejemplo:

1. Duración: La mayoría de mujeres cree que la menopausia es una afección de corta duración, pero los síntomas pueden durar una década o más. A pesar de que eso parecería desalentador, la Dra. Faubion delinea algunas sugerencias respecto a cómo eliminar o aliviar los síntomas, pues dice que “no existe ningún método que sirva para todas”.

2. Sofocos: Los desencadenantes comunes de los sofocos incluyen a las bebidas calientes y a la comida picante. La Dra. Faubion recomienda a las mujeres descubrir qué los desencadena en ellas para evitarlo o modificarlo.

3. Humor: Lamentablemente, el solo hecho de que los ciclos menstruales hayan terminado no significa que será así los cambios de humor. La especialista trata sobre los problemas desde la depresión hasta el estrés.

4. Sexo: Pueden haber cambios en el deseo sexual, pero no hay que suponer que el sexo se termina cuando aparece la menopausia. En el libro se delinean técnicas para ayudar a las mujeres a recuperar la sensualidad.

5. Sueño: Optimizar los hábitos de sueño, ingerir una buena alimentación, limitar las siestas diurnas y hacer ejercicio ayudan a las mujeres a descansar bien por la noche.

6. Ganancia de peso: Muchas mujeres ganan peso a medida que envejecen. La especialista explica claramente cómo y por qué ocurre, además de ofrecer estrategias para controlarlo.

7. Autocuidado: A través del control de síntomas tales como la pérdida del cabello, la aparición de vello indeseado, la sequedad de los ojos y los cambios en la piel, la Dra. Faubion guía a las mujeres y les sugiere maneras de mimarse a sí mismas.

“Es fundamental entender lo que ocurre con el cuerpo y lo que se puede hacer al respecto. A menudo les digo a mis pacientes que sus cuerpos cambiaron las reglas del juego, aunque ellas no hayan sido informadas sobre el asunto. Por ello, precisamente, se escribió este libro para contar lo que ocurre y lo que se puede hacer”, agrega.