Tips para cuidarte de enfermedades respiratorias
- Escrito por Redacción
- Publicado en Pareja saludable
- 0 comentarios
Datos de Statistica revelan que en México se registraron alrededor de 14 millones de infecciones respiratorias agudas durante 2020; son las más comunes, por encima de las intestinales y de vías urinarias. Pueden manifestarse en la parte alta, afectando la nariz, oídos, garganta y faringe, o bien, en la parte baja, que involucra los pulmones, llegando a intensificarse hasta convertirse en bronquitis o incluso neumonía.
En su mayoría, este tipo de padecimientos pueden ser causados por virus, bacterias o parásitos que se transmiten de persona a persona a través de las gotas de saliva que se expulsan al toser, sonarse la nariz o estornudar, o bien, al estar en contacto con superficies contaminadas.
También puedes leer. Protege a tu bebé en el invierno. https://revistafactorrh.com/nutricion-al-100/item/8527-protege-a-tu-bebe-en-invierno
Además, los cilios (pequeñas vellosidades) y las mucosas nasales que son defensa natural en la nariz, pierden movilidad con el frío lo que impide que controlen el paso de microorganismos que pueden penetrar profundamente en nuestro cuerpo. Ante ello, Stérimar nos ofrece algunas recomendaciones.
- Evitar exponerse a cambios extremos de temperatura, en caso de salir de casa al trabajo, escuela o cualquier actividad al aire libre, se recomienda cubrir boca y nariz para evitar respirar el aire frío.
- Mantener una alimentación balanceada a través del consumo de variedades de frutas y verduras que incluyan vitaminas y minerales para fortalecer el sistema inmune.
- Lavarse las manos después de toser, sonarse la nariz o estornudar, así como antes de comer o llevar tus manos a la cara.
- Mantenerse abrigado de acuerdo con la temperatura, evitando abrigarse demasiado en ambientes con calefacción o no abrigarse adecuadamente al exponerse a la intemperie.
- Conservar la hidratación del cuerpo a través de la ingesta de líquidos (agua a una óptima temperatura).
- Mantener la nariz limpia usando una solución de agua de mar 100% natural.
- Evitar lugares con humo, ya sea al quemar leña en los hogares, o bien, estar en contacto con fumadores.
- Mantener ventilado cualquier espacio por lo menos por 10 minutos al día.
