El yoga puede ayudar a aliviar el síndrome del intestino irritable
- Escrito por Newswise
- Publicado en Ejercicios + salud
- 0 comentarios
Foto de archivo.
Rockville, Maryland. El yoga es conocido principalmente por mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos y reducir el estrés. Las investigaciones sugieren que también puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII), un trastorno digestivo común que afecta a millones de personas.
Una revisión publicada en Comprehensive Physiology reveló que las personas con síndrome del intestino irritable (SII) que practicaban yoga experimentaban menos síntomas digestivos, así como menores niveles de ansiedad y depresión.
Si bien se necesita más investigación para determinar qué prácticas de yoga son más efectivas y cuánto yoga se requiere para obtener beneficios duraderos, los hallazgos señalan al yoga como un enfoque complementario prometedor para el manejo del SII.
Los científicos creen que los beneficios podrían residir en el eje intestino-cerebro, la red de comunicación que une el sistema digestivo con el cerebro . Esta conexión ayuda a explicar por qué el estrés puede provocar malestar estomacal o empeorar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII). En las personas con SII, estas señales pueden volverse especialmente sensibles.
El yoga combina movimiento físico, respiración controlada y atención plena, elementos que pueden activar el sistema nervioso parasimpático, el mecanismo del cuerpo encargado de "descansar y digerir". Cuando este sistema se activa, los niveles de estrés disminuyen y la digestión puede funcionar con mayor fluidez.
Ciertas posturas de yoga también pueden favorecer la salud digestiva. Las flexiones hacia adelante sentado pueden ayudar a calmar el sistema nervioso, mientras que las torsiones espinales sentado activan los músculos que rodean el abdomen, generando una suave presión que puede masajear los órganos digestivos.
Los ejercicios de respiración profunda también activan el diafragma, produciendo sutiles cambios de presión en el abdomen que pueden contribuir aún más a la digestión.
A medida que los científicos siguen descubriendo las conexiones entre el cerebro, el sistema nervioso y el tracto digestivo, las investigaciones sugieren que los beneficios del yoga van más allá de los músculos y la flexibilidad.
Para algunas personas con síndrome del intestino irritable, la práctica regular de yoga también puede ayudar a mejorar la salud intestinal.
La fisiología revela cómo funciona la vida —desde las células hasta los sistemas corporales— e impulsa los descubrimientos científicos que transforman la salud y salvan vidas. Proporciona la base de todo avance médico.
La Sociedad Americana de Fisiología promueve la fisiología, la ciencia fundamental para la vida. Conecta a una comunidad global y multidisciplinaria de más de 10 000 científicos biomédicos y educadores, como parte de su misión de impulsar el descubrimiento científico, comprender la vida y mejorar la salud.
La Sociedad fomenta la colaboración y destaca los descubrimientos científicos a través de sus 16 revistas académicas y programas que apoyan a investigadores y educadores en su labor.
